Главная
Обо мне
Услуги и цены
Liber Club
Все о панических атаках
Блог
Отзывы
Контакты
 
Студия психотерапии Владимира Селиванова
Тел. +38 050 801-97-91, 066 593-29-39
Поделиться:
Главная Все о панических атаках События - вводная статья Книга «Твоя новая жизнь без панических атак»

Книга «Твоя новая жизнь без панических атак»

Эту книгу я написал в 2013 году. Я задумывал ее как пособие в помощь тем, кто столкнулся с проблемой панических атак. Спустя 3 года практики мой взгляд на панические атаки стал сложнее, глубже, но перечитывая эту книгу, я по-прежнему вижу ее ценность для тех, кто столкнулся с этой непростой проблемой. За 3 года эта книга помогла многим людям в понимании проблемы панических атак и дала ориентиры в преодолении проблемы. 

С 2013 по 2106 год полная версия книга распространялась на платной основе. Сейчас я решил предоставлять это пособие беплатно.

Ниже я оставляю все тексты в первоначальном виде. 

Владимир Селиванов,

автор книги, гештальт-терапевт

 

book-1Дорогой читатель!

Панические атаки — это не заболевание. Панические атаки — это психоэмоциональное расстройство. Панические атаки — проблема психологическая и решать ее необходимо, работая с психологом. Рекомендую отнестись к этому, как к аксиоме. Чем раньше Вы начнете искать СВОЕГО (умеющего работать с ПА, подходящего Вам) психолога, тем быстрее Вы освободитесь от панических атак. Все другие пути — в 90% случаев — это «отличные» способы усугубить невроз.

Форумы по паническим атакам и ВСД полны такими людьми — они годами (а некоторые десятилетяими) страдают паническими атаками, ни разу за это время не пройдя полный курс работы с психологом. Забавно, но именно они являются авторитетными советчиками на этих форумах, внушая остальным идею о том, что эта проблема непреодолима. Не причисляйте себя к ним, бросайте сидение на форумах, действуйте. 90% людей, прошедших курс терапии у психолога, избавляются от панических атак и возвращаются к нормальной жизни. Ищите СВОЕГО психолога. Ну а если по каким-либо причинам Вы в данный момент не можете работать с психологом, тогда Вы можете начать работу самостоятельно, используя это практическое пособие. А если Вы работаете с психологом, эта книга сможет стать для Вас важной, дополнительныой опорой на пути преодоления невроза. 

Владимир Селиванов,

автор книги, практикующий психолог Киев.

 

Формат: электронная книга в формате PDF (450 стр., 12 разделов)

 

 

selivanov1

Автор пособия — практикующий психолог, тренер, инструктор боевых искусств Владимир Селиванов — знает о панических атаках не только как специалист, но и как человек, который сам прошел через этот «ад» и успешно справился с проблемой. Теперь Владимир помогает другим людям избавиться от панических атак. Пособие «Твоя новая жизнь без панических атак» — это сочетание личного и профессионального опыта. Описанные в книге подходы помогли избавиться от панических атак сотням людей.

 

 


Получите БЕСПЛАТНО* книгу.

Для того, чтобы получить бесплатную демо-версию пособия отправьте заявку на эмейл: forumnewlife@gmail.com

В заявке укажите:

— Имя

— Возраст

— Страну

В теме письма напишите: «Хочу книгу»

 

* Если книга окажется вам полезной и у вас возникнет желание отблагодарить автора, вы можете перевести сумму, которую посчитаете нужным на карту «Приватбанка» 5168 7423 0091 5562.

Но это ялвяется лишь формой благодарности и полностью остается на ваше усмотрение.

 


 

От автора


selivanov2Дорогой читатель!

Эта книга представляет собой практическое пособие по проработке панических атак. Это пособие — результат моего профессионального и личного опыта по работе с паническими атаками. Знания и методы, изложенные в этой книге, помогли сотням людей справиться с паническими атаками в кратчайшие сроки. Я очень надеюсь, что эта книга поможет и Вам.

 

Но сразу оговорюсь, данное пособие не является альтернативой работе с психологом* (психотерапевтом). Я считаю, что лучший способ преодоления панических атак — это работа со специалистом в «живом» контакте. Эта книга написана в первую очередь для тех, у кого нет возможности работать со специалистом по тем или иным причинам. Также эта книга будет ощутимым подспорьем для тех, кто уже работает с психологом.

 

Если же Вы из тех, кто предпочитает самостоятельно решать свои проблемы, эта книга Вам поможет справиться с паническими атаками. Но, возможно, читая книгу, Вы пересмотрите свое отношение и решите попробовать работу с психологом. Тогда я буду искренне рад Вашему решению, потому что работа с толковым психологом — это не только самый эффективный способ проработки невроза, но и уникальный опыт самопознания и развития.

 

 

Чем уникальна эта книга и почему она эффективна?

Это практическое пособие — результат моего профессионального и, главное — личного опыта. Да, я сам страдал паническими атаками, и знаю на своем опыте — это «сущий ад». И, находясь в этом «аду», порой кажется, что выхода из него нет, и тогда отчаяние одолевает.

 

Первая моя паническая атака была в 2003-м году. Тогда я еще не был психологом и даже представить себе не мог, что когда-то оставлю свой бизнес и выучусь на психотерапевта.

 

В то время было еще очень мало информации, психотерапия была не так развита, как сейчас. Только спустя месяц, обойдя всех врачей, я оказался у психотерапевта, от которой я услышал эти слова — панические атаки. Благодаря ей я понял, что со мной и стал погружаться в мир психологии.

 

Мой путь преодоления панических атак был очень непростым. Ко многому приходилось приходить самому методом проб и ошибок. Но именно благодаря этому драматичному опыту, я стал хорошим специалистом в работе с паническими атаками. Я сам через это прошел. Я избавился от панических атак. Теперь я помогаю другим избавиться от них.

 

Благодаря этому опыту я стал сильнее. И мои клиенты, пройдя терапию, становятся сильнее. Они делают огромные шаги в своем личностном развитии, которые вряд ли бы сделали, не получив такой пинок, как панические атаки. Своим новым клиентам я часто говорю: «Вы еще скажете своим паническим атакам спасибо». Они недоумевают, но спустя время, становится понятным смысл моих слов. Я желаю Вам, дорогой читатель, чтобы Вы сказали спасибо своим паническим атакам.

 

Эта книга написана таким образом, чтобы, читая ее, Вы уже проходили терапию. В каждом разделе предусмотрены упражнения. Все упражнения очень эффективны. Большинство упражнений опробовано мной лично, моими коллегами и, конечно, клиентами. Подобрав из предложенных вариантов свои, Вы будете вооружены сильнейшими инструментами для преодоления невроза.

 

Структура книги создана таким образом, что каждый новый раздел, погружает на более глубокий и тонкий слой проработки.  Так всего 12 разделов — 12 слоев проработки. Но проработка уже только на одном слое может дать ощутимый результат, вплоть до полного преодоления панических атак. Вы можете ограничиться первыми двумя слоями работы. А можете пойти дальше — слой за слоем.

 

Как пользоваться книгой?

Желательно читать книгу последовательно, двигаясь от 1-го слоя к последующим. Даже если информация, изложенная в первых двух слоях Вам знакома, все равно прочитайте эти разделы.

Книга написана таким образом, что уже само по себе чтение является терапевтичным. Поэтому читайте вдумчиво, не спешите.

 

В каждом разделе книги даны рекомендации и упражнения. Не игнорируйте их. Практика работы с клиентами показывает, что те клиенты, которые выполняют рекомендации и упражнения, продвигаются в терапии намного быстрее, чем те, кто только ходит на терапевтические сессии. Собственно, приведенные в этой книге рекомендации и упражнения, являются основной частью Вашей индивидуальной работы по преодолению панических атак.

 

Для многих тем даны разные варианты упражнений. Выберите наиболее подходящие для Вас техники. Но чтобы сделать правильный выбор, нужно попробовать все. Выбирая то, что легче, Вы рискуете ошибиться. Часто те упражнения, к выполнению которых возникает самое сильное сопротивление, и является самым эффективным для данного человека.

Вы можете значительно повысить эффективность Вашей работы с книгой, если заведете себе дневник самоанализа. Купите себе толстую тетрадь. Записывайте в нее Ваши мысли, эмоции и инсайты, возникающие по ходу чтения книги и выполнения упражнений. Это очень помогает. Особенно это важно делать в моменты инсайтов (прозрений), т.к. зачастую бывает так, что не зафиксировав свои инсайты письменно, они позже забываются, как утренний сон. Так работает защитный механизм — вытеснение. Если сработал этот механизм, значит, скорее всего, было что-то важное.

Возвращайтесь периодически на предыдущие слои. После опыта работы над собой многая информация будет восприниматься по-новому. То, что раньше было непонятным или вызывало отторжение, после достижения личностных изменений, может быть понято и усвоено, как новый, важный опыт.

 

Важно понимать! Эта книга уникальна. Но она не панацея и не сборник «волшебных» техник. Эта книга — подспорье на Вашем пути освобождения от невроза. Но этот путь можете проделать только Вы. Чем больше Вы вложите регулярных усилий для достижения Ваших целей, тем быстрее Вы их достигнете.

Любой человек, пытающийся себя изменить, с помощью осознанной работы над собой, вызывает уважение. Ведь это непростой (хоть и увлекательный) путь, требующий немало мужества, решимости и терпения. Но если Вы будете выполнять по крайней мере 10% техник и рекомендаций, данных в этой книге, Вы обязательно достигнете успеха. Я желаю Вам успехов на этом пути.

 

Предостережения

— Эта книга не является альтернативой работе с профессиональным психологом (психотерапевтом). Если у Вас есть хоть малейшая возможность работать со специалистом, воспользуйтесь ей. Если Вы работаете с психологом, эта книга будет для Вас полезным подспорьем.

 

— Как правило, человек, обратившийся к психологу по поводу панических атак, уже прошел все возможные медицинские обследования, которые не выявили никаких патологий, которые могли бы давать такую симптоматику. Но если Вы не проходили медицинские обследования и заочно сделали вывод, что у Вас панические атаки, важно знать, что некоторые заболевания могут давать симптоматику, схожую с паническими атаками. Поэтому не поленитесь посетить врача-терапевта прежде, чем заниматься психологической работой.

 

— В книге я пишу о том, что панические атаки — это не болезнь, а психоэмоциональное расстройство. Поэтому работа по преодолению панических атак — это не лечение, а практика психологических изменений. Но некоторые люди слишком тревожны или подавлены, им сложно сосредоточиться на работе над собой, им не хватает на это энергии. Таким людям может быть показано медикаментозное лечение (антидепрессанты, транквилизаторы). Но определить это может только врач-психотерапевт, а еще лучше — психиатр. Не стоит пугаться психиатров. Дело в том, что чаще именно психиатры имеют больший опыт в диагностике и правильном подборе препаратов. Медикаментозное лечение не является альтернативой психологической работе (психотерапии). Препараты могут помочь Вам держаться в ресурсном состоянии, необходимом для психологической работы над собой. Заодно, если Вы уже доберетесь к врачу-психотерапевту или психиатру, спросите у него, показана ли Вам работа с психологом.


Бывает также так, что в основе панических атак лежит депрессия, которую необходимо лечить медикаментозно. В моей практике это редкие случаи, но все же они бывают. Если у Вас есть подозрение, что у Вас может быть депрессия, сходите к врачу-психотерапевту или к психиатру. Психиатры хорошо умеют выявлять вид депрессии, который необходимо лечить медикаментозно.

 

Понимаю, что данное предостережение может усилить тревогу итак чрезмерно тревожного читателя. Но здоровая осмотрительность также важна.

 


 

Читайте также:

Причины и симптомы панических атак

Как лечить панические атаки?

5 часто задаваемых вопросов о панических атаках

Эффективно ли медикаментозное лечение панических атак?

Фильм о страхе и панических атаках (с участием психологов Владимира и Дарьи Селивановых)

Групповая программа «Жизнь без панических атак»

Программы индивидуальной краткосрочной терапии панических атак и агорафобии

 

Задать вопрос или записаться на консультацию
telephoneЕсли Вы страдаете от панических атак и агорафобии, Вы можете задать вопросы относительно своего состояния или записаться к нам на конультацию, позвонив по телефону: 050 801 97 91 (Селиванов Владимир Михайлович) или по электронной почте: selivanoff@inbox.ru.

 


 

Направления работы

Панические атаки и агорафобия

— Приступы панического страха, тяжелой тревоги
— Учащенное сердцебиение, дрожь, потливость
— Ощущение нехватки воздуха, одышка
— Головокуржение, «ватные ноги»
— Ощущение предобморочного состояния
— Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
— Страх смерти
— Ощущение кома в горле и прочие неприятные ощущения в теле
— Страх нахождения в ситуациях, где не смогут оказать помощь
— Страх нахождения в общественном транспорте, в толпе
— Страх путешествовать в одиночку

Тревожные расстройства, депрессии

— Постоянная беспричинная тревога
— Навязчивые страхи, мысли и состояния
— Навязчивые действия, «ритуалы» для снятия тревоги
— Беспричинный страх за свое здоровье или здоровье близких
— Двигательное напряжение, невозможность расслабиться, бессоница
— Проявления вегето-сосудистой дистонии
—Подавленное настроение, мрачные мысли
— Быстрая утомляемоть
— Отсутствие интереса к тому, что раньше вызывало интерес
— Потеря аппетита, нарушения сна
— Заниженная самооценка, ощущение свое «ненужности», чувство вины.
Проблемы личности
— Неуверенность в себе, нерешительность, комплексы и страхи
— Сложности с общением, застенчивость, робость
— Повторяемость одних и тех же негативных ситуаций
— Ощущение своей беспомощности, неспособности достичь желанного
— Трудности с принятием решений
— Трудности в профессиональной сфере
— Трудности в общении с противоположным полом
— Чрезмерная вспыльчивость, нервозность, обидчивость и пр.

Проблемы отношений мужчины и женщины

— Конфликтные взаимоотношения супругов
— Семейные кризисы
— Сложности с построением отношений
— Ревность
— Зависимые отношения

© Психолог Владимир Селивановы | Психолог в киеве | Психотерапевт киев | Детский психолог | Семейный психолог
 

«Сознавание само по себе уже целительно!».

Фридрих Перлз